Comment adopter une bonne posture assise au bureau ?
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Vous passez plusieurs heures par jour assis au bureau ou en télétravail ?
Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs lombaires, des tensions cervicales et une fatigue chronique. Voici les 5 règles simples pour bien vous asseoir et préserver votre santé au travail.
1️⃣ Réglez la hauteur de votre siège
- Vos pieds doivent être à plat au sol (ou sur un repose-pieds)
- Vos genoux forment un angle d’environ 90°
Astuce : Si vos pieds ne touchent pas bien, un repose-pieds ergonomique soulagera vos jambes.
2️⃣ Adoptez une assise dynamique
- Asseyez-vous au fond de la chaise, dos bien droit
- Utilisez un coussin lombaire ergonomique pour soutenir le bas du dos
Bénéfice : Diminue les tensions lombaires et améliore la circulation sanguine
3️⃣ Positionnez votre écran à hauteur des yeux
- Votre regard doit être horizontal (sans baisser ou lever la tête)
- Utilisez un support PC portable pour surélever l’écran
4️⃣ Gardez les avant-bras détendus
- Avant-bras parallèles au sol
- Utilisez accoudoirs ergonomiques ou repose-poignets pour réduire la charge
5️⃣ Changez de position régulièrement
- Levez-vous et étirez-vous toutes les 30 à 45 minutes
- Alternez assis / debout si possible
Adopter ces gestes simples avec les bons accessoires ergonomiques vous permettra de prévenir les douleurs, d’améliorer votre confort et d’augmenter votre concentration chaque jour.