5 gestes essentiels pour un télétravail confortable et sans douleur
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Le télétravail s’impose durablement dans nos vies. Pourtant, à domicile, nos postes sont souvent moins bien adaptés que ceux du bureau. Voici 5 gestes simples pour un télétravail ergonomique, confortable et sain.
1️⃣ Créez un vrai espace de travail
- Installez-vous sur une chaise adaptée, pas un canapé
- Utilisez une table dédiée, à bonne hauteur
2️⃣ Surélevez votre écran
- Placez votre PC portable sur un support ergonomique
Objectif : écran à hauteur des yeux
3️⃣ Soutenez votre dos
- Utilisez un coussin lombaire ergonomique sur votre chaise
Bénéfice : Soulage le bas du dos et améliore la posture
4️⃣ Reposez vos poignets
- Repose-poignets ergonomiques pour clavier et souris
- Accoudoirs pour soulager avant-bras et épaules
5️⃣ Bougez régulièrement
- Toutes les 45 minutes : levez-vous, étirez-vous
- Marchez 2 minutes, changez de position
Avec ces 5 gestes simples et des accessoires adaptés, votre télétravail devient plus confortable, plus sain, et vous préservez votre santé au quotidie