ErgoRoutine : bougez mieux, travaillez mieux

De longues heures assis devant un écran peuvent générer des inconforts dans le dos, la nuque, les poignets ou l’assise.
Chez ErgoGood, nous avons conçu des gestes simples et sélectionné des accessoires ergonomiques pour vous aider à rester confortable, mobile et serein tout au long de la journée.

Sélectionnez votre zone de gêne pour découvrir nos conseils pratiques et solutions adaptées.

1️⃣ Routine Dos

Dynamisez votre dos et votre posture

Problème

En position assise prolongée, le bas du dos peut devenir sensible ou fatigué.
Cela limite votre confort et votre liberté de mouvement.

Conseil ErgoRoutine

✅ Toutes les heures, levez les bras vers le ciel pendant 30 secondes
✅ Ajoutez un coussin lombaire ergonomique pour soutenir la zone lombaire
✅ Utilisez un repose-pieds pour mieux équilibrer votre posture

2️⃣ Routine Nuque

Assouplissez votre nuque et vos épaules

Problème

Un écran mal positionné ou une posture statique prolongée peut créer des tensions autour du cou et des épaules.

Conseil ErgoRoutine

✅ Inclinez doucement la tête sur les côtés 15 secondes de chaque côté
✅ Rehaussez l'écran avec un support PC portable
✅ Reposez vos bras sur des accoudoirs ergonomiques

3️⃣ Routine Poignets

Améliorez la fluidité de vos gestes

Problème

L’usage prolongé du clavier et de la souris peut rendre les poignets tendus ou inconfortables.

Conseil ErgoRoutine

✅ Étirez doucement les poignets 15 secondes
✅ Utilisez un repose-poignet clavier/souris pour mieux soutenir les mains
✅ Détendez les bras avec des accoudoirs ergonomiques

4️⃣ Routine Assise

Optimisez votre assise et votre circulation

Problème

Une assise prolongée peut réduire le confort au niveau du bassin et des jambes.

Conseil ErgoRoutine

✅ Levez-vous et marchez quelques pas toutes les heures
✅ Utilisez un coussin ergonomique spécial assise
✅ Placez un repose-pieds pour mieux équilibrer les appuis

Intégrez dès aujourd’hui vos ErgoRoutines accompagnées de nos accessoires ergonomiques.
Vous améliorerez votre confort, votre posture et votre bien-être de manière simple et accessible.